Aanbevolen, 2019

Editor'S Choice

Hersenactiviteit verklaart dronken agressie
Nieuw antibioticaresistentiegen dat de laatste verdedigingslinie in China overtreedt
Het meten van BMI voor volwassenen, kinderen en tieners

Hersentintelend gevoel 'ASMR' kan de gezondheid ten goede komen

Autonome sensorische meridiaanrespons (ASMR) beschrijft de aangename tintelende sensatie die sommige mensen ervaren als reactie op het stimuleren van video's, activiteiten of geluiden. Nu suggereert nieuw onderzoek dat ASMR de hartslag verlaagt en de algemene gezondheid en het welzijn verbetert.


ASMR wordt beschreven als een 'hersen-tintelende' sensatie die begint bij de kruin van het hoofd en vervolgens afdaalt door de rest van het lichaam.

ASMR is een internetfenomeen. In de afgelopen jaren hebben websites zoals Reddit en YouTube miljoenen ASMR-video's gepost.

Zulke websites zijn ook getuige van duizenden getuigenissen van mensen die praten over het ontspannen, statisch-achtige gevoel dat ze krijgen van specifieke prikkels, variërend van het geluid van fluisteren tot dat van verfrommeld papier.

Naar verluidt begint het gevoel in de kruin van het hoofd en verspreidt zich door het lichaam.

ASMR werd in 2010 door één Facebook-gebruiker gesynchroniseerd en sindsdien is het fenomeen ondersteund door weinig wetenschappelijk onderzoek.Maar nu onderzoeken onderzoekers van de University of Sheffield in het Verenigd Koninkrijk of de wetenschap het anekdotische bewijs van de ontspannende voordelen van ASMR kan bevestigen.

Giulia Poerio, van de afdeling Psychologie van de Universiteit van Sheffield, is de hoofdauteur van de studie en de bevindingen worden gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One.

ASMR online en in het laboratorium bestuderen

Poerio legt de motivatie voor het onderzoek uit, zeggende dat ondanks dat er meer dan 13 miljoen ASMR-inducerende video's op internet zijn, "[A] SMR vrijwel onopgemerkt is gebleven in wetenschappelijk onderzoek."

"[Dit is de reden waarom we wilden onderzoeken of het kijken naar ASMR-video's op betrouwbare wijze gevoelens van ontspanning en bijbehorende veranderingen in het lichaam produceert, zoals een verlaagde hartslag."

Om dit te doen, voerden Poerio en collega's twee studies uit: een groot online experiment en een laboratoriumonderzoek. In het online onderzoek keken meer dan 1000 deelnemers naar ASMR-inducerende video's en besturingsvideo's.

Vervolgens hebben alle deelnemers een enquête ingevuld waarin ze hebben gemeld hoe vaak zij ASMR-sensaties hebben ervaren tijdens de video's en welke emotionele reactie ze hadden op elke video.

Deelnemers die meldden dat ze vaak ASMR ervoeren, werden ook vragen gesteld over wat hun gevoelens teweegbracht.

Uit de enquête bleek dat personen die ASMR ervaren vaak ook hogere niveaus van opwinding en kalmte rapporteerden, evenals lagere niveaus van stress en verdriet.

Bovendien, of de deelnemers nu ASMR-experiencers waren of niet, had geen invloed op hoe ze reageerden op de controlevideo's.

Net zo ontspannend als muziek en mindfulness

Vervolgens probeerden ze de resultaten van het onderzoek te repliceren onder "gecontroleerde laboratoriumomstandigheden." Dus Poerio en collega's wierven 110 vrijwilligers - waaronder zowel ASMR experiencers als niet-experiencers - en vroegen hen om ASMR-inducerende video's te bekijken en video's te beheren.

Net als bij het online experiment werd aan de deelnemers gevraagd om te rapporteren over de frequentie waarmee ze tijdens de video tintelingen hadden. Ook namen de onderzoekers enkele fysiologische metingen, zoals de hartslag en de reactie op de huidgeleiding, van de deelnemers.

De metingen werden zowel aan het begin van het onderzoek als tijdens het bekijken van de video's uitgevoerd.

Het laboratoriumexperiment onthulde dat ASMR-ondervragers een veel langzamere hartslag hadden bij het bekijken van ASMR-video's vergeleken met degenen die nog nooit de hersenensaties hadden ervaren.

In het bijzonder waren de hartfrequenties van de ASMR-experiencers gemiddeld 3,14 slagen per minuut lager dan die van niet-ervarenen.

Poerio zegt over de betekenis van deze resultaten en zegt: "Onze studies tonen aan dat ASMR-video's inderdaad het ontspannende effect hebben dat anekdotisch is gerapporteerd door ervaringsdeskundigen - maar alleen bij mensen die het gevoel ervaren."

"Dit werd weerspiegeld in zelfgerapporteerde gevoelens van ASMR-deelnemers en objectieve verlagingen van hun hartslag in vergelijking met niet-ASMR-deelnemers," voegt ze eraan toe.

"Wat interessant is, is dat de gemiddelde verlagingen van de hartfrequentie die onze ASMR-deelnemers ervoeren vergelijkbaar waren met andere onderzoeksresultaten over de fysiologische effecten van stressverminderende technieken zoals muziek en opmerkzaamheid."

Giulia Poerio

Populaire Categorieën

Top