Aanbevolen, 2019

Editor'S Choice

Wat betekent een hoge MCHC?
Wat je moet weten over harige tong
Wat veroorzaakt vlekken op de droge huid?

Extra noten of olie met mediterraan dieet kunnen het geheugen beschermen

Onderzoekers in Spanje hebben gesuggereerd dat het volgen van een mediterraan dieet aangevuld met extra porties van antioxidantrijke extra vierge olijfolie of gemengde noten het cognitieve functioneren bij oudere volwassenen zou kunnen beschermen.


Het mediterrane dieet baseert maaltijden meestal op fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, noten en olijfolie.

De studie, gepubliceerd in JAMA Interne geneeskunde, was een gerandomiseerde klinische studie die volgde op cognitieve verandering in de loop van de tijd bij vrijwilligers die waren toegewezen om een ​​van de drie verschillende diëten te volgen. Vrijwilligers waren cognitief gezond, hadden een hoog cardiovasculair risico en een gemiddelde leeftijd van 67 jaar.

Het volgen van het mediterrane dieet is aanbevolen door de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen als een manier om de gezondheid te bevorderen en ziekte te voorkomen. De nadruk ligt op het eten van voornamelijk plantaardig voedsel, waarbij elke maaltijd wordt gebaseerd op voedsel zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en noten.

Het dieet ontmoedigt het gebruik van verzadigde vetten en transvetten, beide geassocieerd met hartaandoeningen. In plaats daarvan worden gezondere soorten vet verkregen uit bronnen zoals olijfolie, die overwegend enkelvoudig onverzadigd vet bevatten dat het cholesterolgehalte kan verbeteren.

Groenten en gezondere vetten zijn ook goede bronnen van antioxidanten die een belangrijke rol spelen bij het tegengaan van oxidatieve stress. Oxidatieve stress treedt op wanneer het lichaam niet in staat is om zichzelf volledig te ontgiften en het proces wordt verondersteld een belangrijke rol te spelen bij cognitieve achteruitgang.

"Aangenomen wordt dat oxidatieve stress en vasculaire stoornissen gedeeltelijk leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang, een sterke risicofactor voor de ontwikkeling van dementie, mediëren", schrijven de auteurs. "Epidemiologische studies suggereren dat een mediterraan dieet, een antioxidant-rijk cardioprotectief voedingspatroon, de cognitieve achteruitgang vertraagt, maar bewijs uit klinische studies ontbreekt."

Om deze hypothese te testen, onderzochten Dr. Emilio Ros van het Institut d'Investigacions Biomediques August Pi Sunyer, Hospital Clinic, Barcelona en coauteurs de effecten van Mediterrane diëten aangevuld met olijfolie of noten in vergelijking met een vetarm controleproduct.

Een totaal van 155 deelnemers werden willekeurig toegewezen om een ​​Mediterraan dieet te volgen aangevuld met één liter extra vierge olijfolie per week. Nog eens 147 deelnemers kregen de opdracht om een ​​Mediterraan dieet te volgen aangevuld met 30 gram gemengde noten per dag (walnoten, hazelnoten en amandelen).

De onderzoekers maten de cognitieve verandering in de deelnemers in de loop van de tijd met behulp van meerdere neuropsychologische tests gericht op geheugen, globale cognitie en frontale cognitie (aandacht en uitvoerende functie). Deze deelnemers werden vergeleken met een controlegroep van 145 deelnemers na een dieet waarbij zij werden geadviseerd om vet in de voeding te verminderen.

Extra olijfolie of noten 'kunnen leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang tegengaan'

Na een mediane periode van 4 jaar van de dieetinterventie waren follow-up cognitieve tests beschikbaar bij 334 deelnemers. De onderzoekers ontdekten dat er 37 gevallen van milde cognitieve stoornissen onder de deelnemers waren: 17 (13,4%) in de groep die extra olijfolie ontving, acht (7,1%) in de groep gemengde noten en 12 (12,6%) in de controlegroep.

Deelnemers aan de controlegroep leden significante afnames in elke gemeten samenstelling van de cognitieve functie. De onderzoekers merkten echter op dat de twee Mediterrane dieetarmen van de studie verschillende verbeteringen in de cognitieve functie ervoeren.

"De groep met noten deed het beter in vergelijking met de controlegroep bij geheugentests, het onthouden van namen of woorden, terwijl de olijfoliegroep het beter deed bij tests waarvoor gedacht moet worden, je frontale functie, je uitvoerende functie", legt Dr. Ros uit.

Hoewel het onderzoek een gerandomiseerde klinische studie was, heeft het zijn beperkingen. Niet alle deelnemers kregen follow-up cognitieve tests en naleving van alle drie diëten kan niet worden gegarandeerd. Volgens de onderzoekers is nader onderzoek gerechtvaardigd.

"Onze resultaten suggereren dat in een oudere populatie een mediterraan dieet aangevuld met olijfolie of noten leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang kan tegengaan", concluderen de auteurs. "Het gebrek aan effectieve behandelingen voor cognitieve achteruitgang en dementie wijst op de behoefte aan preventieve strategieën om het begin te vertragen en / of de effecten van deze verwoestende omstandigheden te minimaliseren."

In een interview met JAMA, Dr Ros stelt dat het onderzoeksteam momenteel een onderzoek uitvoert naar de effecten van walnoten op neurodegeneratieve ziekten, waarbij een walnootdieet wordt vergeleken met een controledieet.

Vorige week, Medisch nieuws vandaag gerapporteerd over een soortgelijk onderzoek waarin onderzoekers de voeding van ouderen gedurende 5 jaar volgden en testten op cognitieve achteruitgang. De onderzoekers ontdekten dat degenen die gezond aten slechts een kleine daling van de hersencapaciteit ervoeren.

Populaire Categorieën

Top