Aanbevolen, 2019

Editor'S Choice

Hersenactiviteit verklaart dronken agressie
Nieuw antibioticaresistentiegen dat de laatste verdedigingslinie in China overtreedt
Het meten van BMI voor volwassenen, kinderen en tieners

Is koolzuurhoudend water slecht voor u?

Bubbels, bubbels overal! Maar is koolzuurhoudend water veilig om te drinken? Inmiddels is iedereen goed op de hoogte van de gevaren van frisdrank, zowel suiker- als suikervrij.

Maar hoe zit het met hun minder opzichtige neven, zoals seltzer water, bruisend water, frisdrank en tonisch water?

Er zijn beweringen dat carbonatatie het calciumverlies in botten verhoogt, tandbederf veroorzaakt, irritable bowel syndrome (IBS) veroorzaakt, en je gewicht kunt laten toenemen, zelfs zonder de calorieën, suiker en smaak die je terugvindt in gewone soda. Maar hoe valide zijn deze beweringen? Laten we het onderzoeken!

Ken het verschil

  • Club frisdrank bevat natrium, seltzer niet.
  • Tonisch water heeft zoetstoffen toegevoegd.
  • Op smaak gebracht bruisend water kan citroenzuur plus zoetstoffen en cafeïne bevatten.

Calciumverlies in botten


In één woord: nee. Een onderzoek uit 2006 met 2.500 mensen was bedoeld om te bepalen welke effecten de consumptie van cola's en andere koolzuurhoudende dranken had op de botmineraaldichtheid.

Terwijl onderzoekers ontdekten dat coladranken geassocieerd waren met een lage botmineraaldichtheid bij vrouwen, leek andere koolzuurhoudende dranken niet hetzelfde effect te hebben.

Dit komt door het feit dat coladranken fosfor bevatten, waardoor het calciumverlies via de nieren uit het lichaam kan toenemen.

Tandbederf

Zolang het gewoon koolzuurhoudend water is zonder toegevoegd citroenzuur of suiker, is het antwoord nee. Als je kijkt naar frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken met toegevoegde ingrediënten, gaan de risicofactoren echter omhoog. Een casusrapport uit 2009 stelt dat de zuren en suikers in deze dranken zuur- en carcinogeen potentieel hebben en erosie van het glazuur kunnen veroorzaken. Het carbonatatieproces is simpelweg de toevoeging van onder druk staand kooldioxidegas aan gewoon water - zuren, suikers en zout worden niet toegevoegd. Het is de toevoeging van die ingrediënten die uw risico op tandbederf verhogen.

IBS

Hoewel het geen IBS veroorzaakt, kan koolzuurhoudend water een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken, wat kan leiden tot IBS-flare-ups als u gevoelig bent voor koolzuurhoudende dranken. Waar het op neerkomt: als je last hebt van maagproblemen en flare-ups ervaart nadat je koolzuurhoudend water hebt gedronken, kun je ze beter elimineren.

zwaarlijvigheid

Gewoon koolzuurhoudend water zal je niet laten aankomen, maar het is belangrijk op te merken dat niet al het koolzuurhoudend water gelijk is. Hoewel koolzuurhoudend water slechts water plus lucht is, bevatten sommige gebottelde seltzers en smaakversterkers natrium, natuurlijke en kunstmatige zuren, aroma's, zoetstoffen en andere additieven. Al deze kunnen verborgen calorieën en extra natrium bevatten. Ook kunnen deze additieven in de loop van de tijd tot holtes en gewichtstoename leiden, blijkt uit onderzoeken, dus lees de etiketten zorgvuldig.

Tips voor koolzuurhoudend water

Lees altijd de ingrediëntenlijst en let op additieven, zoals natrium en suiker, om negatieve gevolgen voor uw tanden en lichaam te voorkomen. Houd rekening met de verschillen tussen de gebruikelijke verdachten:

  • Club frisdrank bevat natrium, maar seltzerwater niet.
  • Tonic water bevat toegevoegde zoetstoffen en smaken.
  • Op smaak gebracht bruisend water kan citroenzuur of natuurlijke zoetstoffen hebben toegevoegd, samen met cafeïne en natrium.
  • Experimenteer met het toevoegen van combinaties van vers fruit, kruiden, komkommers en honing aan gewoon koolzuurhoudend water om de smaak te veranderen.

Populaire Categorieën

Top